当然，弹力绳子只是辅助工具之一，其他的动作和器械也可以帮助背部得到锻炼,就锻炼手段而言，弹力绳子和哑铃都是抗阻训练，但方式不同，胸部训练是推，杠和哑铃更好；背部训练往往是收缩训练，用弹力绳的效果更合适,磨一段时间后，孔就光滑了再换成弹力绳或千面,弹力如果是，建议用牛筋线，分为两种,只要是绑佛头的抓拍，没有弹力绳更漂亮。
星月菩提质地坚硬。如果加工时不扩口，槽边会很锋利，绳子做好了会磨损的很厉害，甚至会被强行切断。如果喇叭口在加工过程中处理好了，基本上就不会有这个问题了。
新珠子由新金属制成。首先，用一根很细的钢丝弦。磨一段时间后，孔就光滑了再换成弹力绳或千面。只要是绑佛头的抓拍，没有弹力绳更漂亮。钱绵比较结实，不建议用皮绳。它没有你想象的那么强。夏天出汗的时候可以打个活结，可以收进去。弹力如果是，建议用牛筋线，分为两种。一种是国产的，比较薄，出口比较厚。建议买厚的。细的可以用力拉，粗的可以连续拉。No 弹力，最壮实贫瘠的是正宗的台湾省线，是假垃圾。台湾省线相对于五彩线的优势是细而不掉毛。五彩线经过一股，台湾省线经过两股。五彩线再强，也不可能一股比别人两股强。
欧美人和亚洲人的肌纤维还是有一些区别的。亚洲人的纤维比较细，块头也不是很大。欧美人则相反。但亚洲人的优势是肌肉纤维更有弹性。所以采用的训练方法和肌肉负荷会有所不同。就锻炼手段而言，弹力绳子和哑铃都是抗阻训练，但方式不同，胸部训练是推，杠和哑铃更好；背部训练往往是收缩训练，用弹力绳的效果更合适。当然，弹力绳子只是辅助工具之一，其他的动作和器械也可以帮助背部得到锻炼。可以在训练中自己体会。
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