高升糖水果有哪些,早中晚吃水果营养价值最高晚上吃营养低

早中晚吃水果被称为“金银铜”，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低,每100克果冻橙的热量约为47卡，热量不高水果，所以果冻橙有益健康,每100克果冻橙含糖量约为14-15克，所以果冻橙属于中等含糖量水果，其糖指数约为40，属于低糖指数水果,但是如果要晚上吃，就吃低糖水果,果冻橙的血糖指数不高。

不适合晚上吃水果还有苹果和西瓜，因为苹果难消化，西瓜因为水分太多不健康。一般来说，晚上吃水果不如早上吃！但是如果要晚上吃，就吃低糖水果！早中晚吃水果被称为“金银铜”，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人早起时，供给大脑的肝糖消耗殆尽，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上服用水果很容易吸收各种维生素和营养素，建议早上多吃水果晚上少吃水果即可。

果冻橙的血糖指数不高。每100克果冻橙含糖量约为14-15克，所以果冻橙属于中等含糖量水果，其糖指数约为40，属于低糖指数水果。果冻橙还含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，食用后能为人体补充多种营养。每100克果冻橙的热量约为47卡，热量不高水果，所以果冻橙有益健康。

樱桃的血糖指数是22。樱桃是一种营养丰富且热量相对较低的食物水果，含有多种生物活性物质，如花青素、胡萝卜素等，这些物质有一定的抗氧化作用，对减少心血管的发生有一定的作用。樱桃含糖量不高，升糖指数只有22，热量低，不含钠，樱桃的种植方法:在种植樱桃之前，要挖好种植穴，其大小主要看种植苗的情况。若苗龄小于2年，种植穴宽40厘米，深30厘米，施有机肥或复合肥，用量为3公斤/株，若幼苗3-4年生，需挖出65-75厘米宽、45-55厘米深的种植穴，同时施有机肥，用量为4公斤/株。在种植樱桃的过程中，将幼苗平放在洞中，保证幼苗的根部能够自然伸展，种植的时候稍微把幼苗提起来，让根部与土壤紧密接触，然后用脚踩才踏实。与原苗相比，种植高度可提高5厘米左右，在施用混合肥的过程中，要保证施在根部周围，避免与根部直接对接。通常，施肥是在填土后进行的。